Aprenda exercícios que vão ajudar a conquistar a barriga dos seus sonhos

Abdominal oblíquo em pé - Em posição inicial, pernas semi-flexionadas, quadril encaixado. Iniciantes podem fazer com peso de 1 a 5 kg (continua na próx foto).

Conquistar o corpo ideal não é tarefa muito fácil. Principalmente se levarmos em consideração que com a vida corrida que levamos hoje em dia, é muito mais simples e rápido se alimentar de fast foods e comidas industrializadas. Infelizmente esse tipo de alimento não contribui em nada para um corpo saudável e em forma.

Para emagrecer e ter uma barriguinha chapada é preciso muita dedicação misturando uma rotina de alimentação saudável, exercícios físicos, disciplina e paciência, pois o resultado pode demorar meses para aparecer. “As pessoas tem uma grande dificuldade em aceitar o tempo que leva para se alcançar o resultado. Imagine uma coisa: se você não engorda da noite para o dia, porque você emagreceria de tal forma?”, explica a personal trainer Lilian Alvarez.

O abdominal é um dos exercícios mais eficientes para tonificar fibras musculares e fortalecer o abdome. Para motivação de todos os que estão procurando começar o ano de 2012 com o corpinho dos sonhos, também se trata de um dos exercícios mais simples de serem realizados. Não requer nenhuma aparelhagem dessas de grande porte que só existem em academias e pode ser auxiliado por objetos comuns como caneleiras, pesinhos, bolas de fit ball e elásticos, coisas que muita gente tem em casa.

A professora Lilian preparou uma série de exercícios abdominais para te ajudar a conquistar a boa forma e que podem ser feitos num espacinho qualquer na sua casa ou até mesmo ao ar livre. Portanto não há desculpas para adiar a resolução de ano novo de emagrecer e ganhar a barriguinha de tanquinho que você sempre quis.

Lilian Alvarez é personal trainer e é dona do estúdio Vali Personal que fica na Rua Borges Lagoa – Vila Mariana – São Paulo.
www.valipersonal.com.br

Aprenda exercícios que vão ajudar a conquistar a barriga dos seus sonhos

Sem mais artigos