Se você não tem tempo para malhar, que tal fazer um treino rápido e bastante efetivo de apenas 15 minutos?! E melhor ainda: dá para fazer em casa mesmo, antes ou depois do trabalho ou do estudo.

A personal trainer Lana Pessoa, do Missão Fitness, um programa online e voltado para as mulheres, afirma que pode haver uma transformação rápida do corpo apenas com treinos de alta intensidade, que duram só 15 minutos.

O treino tem duas partes, uma para queimar gordura e outra para definir músculos. Confira:

 

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