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Quantos quilômetros você precisa correr para queimar as gordices que adora?
Arte / Virgula

 

* Os cálculos foram feitos com base no sistema de equivalente metabólico que a atividade produz no corpo, ou seja, quantas vezes o organismo precisa acelerar o metabolismo para desempenhar uma corrida a 8 km/h.

 

Aprenda cinco formas para acelerar o metabolismo

Beba água
Começar o dia com alimentação nutritiva e balanceada é uma boa escolha, de acordo com pesquisas. Se alimentar com proteínas pela manhã, evitar açúcares e fazer a primeira refeição até duas horas após acordar são medidas que ajudam a manter o organismo saudável
Exercícios aeróbicos queimam calorias, mas é manter massa muscular o grande desafio após os 30 anos. Músculos ajudam o corpo a queimar calorias, portanto, treinos de fortalecimento te ajudam a ganhar massa muscular e reduzir a gordura corporal. Mais músculos do que gordura implica em um metabolismo mais rápido, segundo estudos
Estudos enumeram diversos benefícios do consume de comidas termogênicas. Comidas apimentadas ajudam a acelerar o metabolismo e o consumo de 5 gramas de pimenta promete um efeito imediato de até 20% de aceleração por 30 minutos
Não, não se trata de entrar em dietas restritivas, mas o corpo precisa de proteínas para criar e manter massa muscular que ajuda tanto na queima de calorias, como na taxa de metabolismo. Estudos provaram que pessoas com dietas ricas em proteína têm metabolismo mais acelerado

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